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En época de exámenes, es normal sentirse nervioso o experimentar un cierto nivel de ansiedad.
Aunque la ansiedad ante los exámenes es normal (y frecuente), no es nada agradable, y puede tener un impacto negativo en tus resultados y en tu salud mental.
Aquí tienes algunos tips, hechos por los psicólogos educativos de THP International, para manejar y afrontar la ansiedad ante los exámenes.
-😴Duerme: Es muy importante dormir bien antes de un examen importante. No sacrifiques tu sueño y asegúrate de que tu horario de estudio te permite dormir lo suficiente.
-📖Estudia: No dejes todo para el final. Estudia bien (y con tiempo) el contenido de tus exámenes para sentirte seguro y tener la situación bajo control.
-👀Créetelo: Visualízate teniendo éxito y obteniendo la nota que quieres en tus exámenes.
-👃Respira: Durante un examen, es muy importante respirar hondo para calmar el estrés.
-🥐Come: haz un desayuno rico y saludable antes de un examen. Lleva snacks ricos en proteínas y agua a tus exámenes.
-🗺Perspectiva: Pon tus exámenes en perspectiva, recuerda que los exámenes son importantes, pero no definen tu vida o tu inteligencia.
-🤾♂️Suelta: Al principio de un examen, escribe la información que necesitas en la parte de atrás, especialmente aquello que te da miedo olvidar.
-🎉Celebra: Tómate un tiempo para premiarte por tu esfuerzo, independientemente de los resultados, el trabajo duro siempre debe ser reconocido.